7 วิธีเปลี่ยนให้ทุกวันของคุณเป็นวันดีๆ

ผมเชื่อว่าชีวิตเรามีขึ้นและมีลง แน่นอนว่าช่วงขาขึ้นอะไรๆ มันก็ดูดีไปหมด เต็มไปด้วยความสุข รอยยิ้ม แต่พอเจอวันขาลงเข้า ลงก็คงรู้สึกเซ็ง เบื่อหน่าย และอยากจะให้มันผ่านๆ ไปให้เร็ว หรือถ้าไม่มีขึ้นไม่ลง มันก็เหมือนชีวิตราบเรียบ ไร้ความตื่นเต้นไม่น่าจดจำไปเสียซะอย่างนั้น

อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าวันที่คุณเจอเรื่องอะไรแย่ๆ แล้วมันจะแย่ไปหมดเสียทุกอย่าง หรือแม้แต่วันธรรมดาๆ ก็ใช่ว่าจะน่าเบื่อไปเสียเมื่อไร Geofery James เขียนบล็อกใน Inc ได้อย่างน่าอ่านว่าคุณสามารถทำอะไรบางย่างที่ไม่ยากจนเกินไป แต่สามารถเปลีย่นวันเหล่านั้นให้กลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมได้ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยครับ

1. ฟังหรืออ่านอะไรที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

โดยทั่วๆ ไปแล้ว เรามักจะเลือกเสพอะไรที่สร้างความบันเทิงหรือไม่ก็พวกข่าวต่างๆ เป็นหลัก และหลายๆ ครั้งที่สิ่งเหล่านั้นไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดี แต่กลับทำให้คุณเครียดเข้าไปอีก ทางที่ดี คุณควรลองหาเวลาฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือดูอะไรที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณเช่น TED Talk เป็นต้น (ถ้าคุณคิดว่าหาพวกนี้ยากล่ะก็ ผมแนะนำให้คุณลองเข้าร้านหนังสือ หรือลองหาทางอินเตอร์เนตก็ได้ครับ มันมีเพียบเลยฮะ)

2. ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแกร่งมากขึ้น

ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงในทุกๆ วัน มันอยู่ที่ว่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว คงจะดีกว่าถ้าคุณดูแลร่างกายของคุณให้แข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ หาเวลาในการออกกำลังกายอยู่เสมอ กินอาหารดีๆ เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีๆ กับร่างกายของคุณเองได้ตลอดเวลา

3. สำรวจแผนอนาคตของตัวเอง

เวลาที่คุณทำอะไรโดยไม่มีจุดหมายนั้น คุณจะรู้สึกเคว้งคว้างและใช้ชีวิตไปวันๆ แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้ตัวเองว่าคุณกำลังจะก้าวไปสู่เป้าหมายอะไร ทุกอย่างที่คุณทำในแต่ละวันก็จะสามารถบอกได้ว่าสิ่งเหล่านั้นไปสอดรับกับเป้าหมายที่คุณวางไว้ตรงไหน และแม้มันจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สำหรับบางคน แต่สำหรับคุณเองแล้วคุณจะรู้ดีว่ามันมีค่า การรีวิวแผนอนาคตของคุณอยู่บ่อยๆ ก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวคุณเองได้เพราะมันทำให้คุณเห็นว่าคุณอยู่จุดไหนของเส้นทางแล้ว

4. ทำอะไรสักอย่างที่ “คุ้มค่า”

เมื่อคุณได้ทำอะไรสักอย่างที่ต่างไปจากเดิมและมันสร้างความเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่าง มันจะเป็นสิ่งที่คุณมักจะรู้สึกคุ้มค่ากับที่ลงมือทำหรือเสียเวลาไป ฉะนั้นแล้ว คุณควรลองพยายามหาเวลาจากวันยุ่งๆ ของคุณในการทำอะไรบางอย่างที่มากกว่าการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ดู เพราะมันจะกลายเป็นสิ่งที่คุณจะจดจำได้เป็นพิเศษเลยทีเดียว

5. ช่วยเหลือคนอื่นที่แย่กว่าเรา

หนึ่งในวิธีที่ดีที่ทำให้คุณสามารถรู้สึกดีๆ ได้คือการช่วยเหลือคนอื่น โดยเฉพาะกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือ สิ่งเหล่านี้จะเป็นเรื่องที่สามารถเติมความอิ่บเอิบใจให้กับตัวคุณได้อย่างดี (และจะดีมากถ้าคุณทำโดยไม่ต้องพยายามเอาเครดิต(

6. ใช้ 20 วินาทีในการรู้สึกดีกับสิ่งที่ตัวคุณมี

เชื่อเถอะว่าสิ่งที่คุณมีอยู่ทุกวันนี้มันมีคุณค่าในทางใดทางหนึ่ง แม้มันอาจจะไม่ดีเลิศเพอร์เฟค แต่โลกก็ยังไม่แตก และคุณก็ยังมีชีวิตอยู่ ใช้เวลาสักนิดมองสำรวจตัวคุณเองว่ารอบตัวคุณยังมีอะไรดีๆ ให้คุณมองเห็นคุณค่าและสัมผัสได้อยู่

7. จดบันทึกเรื่องราวดีๆ อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

ในทุกๆ วันนั้น คงจะดีไม่น้อยถ้าคุณสามารถนึกเรื่องดีๆ อย่างน้อยหนึ่งอย่างในแต่ละวันและบันทึกมันไว้ แม้มันจะไม่ใช่เรื่องราวดีๆ แบบสุดยอดอะไร แต่อย่างน้อยมันก็เป็นเรื่องดี ฝึกบันทึกมันให้เป็นนิสัย (จะถ่ายรูป เขียนไดอารี่อะไรก็ได้) และเมื่อทำถึงจุดหนึ่งแล้ว คุณก็จะรู้สึกได้ว่า “มันมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นทุกวันสิน่า”

แปลและเรียบเรียงจาก Inc

#ความสข #เทคนค