7 สิ่งที่คุณควรทำก่อนนอน

ช่วงเวลาดึกๆ นั้น เราทุกคนคงพร้อมจะทิ้งตัวลงนอนบนเตียงแล้วก็พักผ่อนกันแทบทุกคน (แต่ถ้าใครจะขยันทำงานก็ไม่ว่ากันนะครับ) แล้วพอเราตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่นั้น เราก็มักจะกุลีกุจรรีบไปทำงานกัน และหลายๆ ครั้งเราก็มักจะพบกับเช้าที่ไม่ค่อยจะเข้าท่าสักเท่าไรนักและทำให้ตลอดทั้งวันค่อนข้างจะหัวเสียอยู่ทีเดียว

อันที่จริง สถานการณ์ดังกล่าวอาจจะแก้ไขได้ไม่ยากนัก ถ้าเรามีการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่เราจะนอน นอกจากนี้ ถ้าคุณเลือกกิจกรรมดีๆ ที่จะทำในช่วงเวลาก่อนนอนอาจจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ ซึ่งผมลองสรุปจากหนังสือไกด์ชีวิตต่างๆ ที่เคยอ่านมาเป็นข้อๆ ตามนี้นะครับ

1. ดูปฏิทินงานวันพรุ่งนี้

แม้จะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนอาจจะเบื่อบ้างเมื่อต้องรู้ว่าพรุ่งนี้จะต้องเจอกับงานอะไร เจอประชุมอะไร แต่อย่างน้อยมันก็ทำให้คุณได้ใช้เวลาสัก 2-3 นาทีหยุดแล้วทบทวนว่าพรุ่งนี้มีอะไรที่ต้องเตรียม มีอะไรที่คุณลืมไปหรือเปล่า นอกจากนี้มันยังเป็นการจูนสมองของคุณให้นึกถึงเนื้อหาหลายๆ อย่างที่คุณอาจจะหลงลืมไปแล้วอีกด้วย

2. เช็ค To-do-list

สำหรับคนที่ทำงาน Productive มากๆ นั้น การทำ To-do-list เป็นสิ่งสำคัญเพื่อจะคอยเช็คว่าในแต่ละวันได้ทำสิ่งที่ต้องทำไปครบหรือยัง หากอะไรที่ยังไม่ได้ทำก็จะได้ยกยอดไปวันรุ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันคือการเตือนคุณด้วยว่าพรุ่งนี้มีอะไรที่คุณต้องทำบ้าง (คุณจะได้ไม่ต้องลนลานหรือโวยวายว่าลืมทำอะไรอีกอย่างไรล่ะครับ)

3. เขียนไดอารี่

การเขียนไดอารี่ ไม่ว่าจะสั้นๆ หรือจะเขียนยาวเป็นหน้าๆ อย่างน้อยก็ทำให้คุณได้มีโอกาสชื่นชมและระบายความรู้สึกในแต่ละวันออกมา สิ่งเหล่านี้ลึกๆ แล้วเป็นการสร้างทัศนคติที่ดีให้กับคุณอยู่ไม่น้อย เพราะมันคือช่วงเวลาที่ทำให้คุณได้ให้ความสนใจกับชีวิตของคุณเองในแต่ละวัน และนั่นเป็นสิ่งที่คนคิดบวกมักจะทำกันอยู่เสมอๆ แหละครับ

4. จัดเตรียมชุดสำหรับวันพรุ่งนี้

ผู้ชายหลายๆ คนอาจจะฟังแล้วตะหงิดๆ อยู่เพราะข้อนี้เหมือนเป็นนิสัยผู้หญิง แต่เชื่อเถอะครับว่าการที่คุณตระเตรียมว่าพรุ่งนี้คุณจะแต่งชุดอะไร มันทำให้คุณต้องไปสำรวจตู้เสื้อผ้าและอาจจะพบว่าบางอย่างยังไม่พร้อม เช่นถุงเท้ายังไม่แห้ง เข็มขัดเส้นที่เข้าชุดไม่รู้อยู่ไหน กางเกงที่เข้าชุดหายไป ฯลฯ ซึ่งแน่นอนว่ามันทำให้คุณจัดเตรียมใหม่ได้ทันแทนที่ตอนเช้าคุณจะมานั่งวุ่นหาของหรือคอยแก้ปัญหา

5. จัดกระเป๋าทำงาน

ข้อนี้ก็คล้ายๆ กับข้อเมื่อกี้แหละครับ เพราะมันช่วยแก้ปัญหาประเภท “ลืมที่ชาร์จแบตคอม” “ลืมเอกสาร” และอื่นๆ อีกมากมายที่หลายๆ คนต้องวุ่นวายกลับบ้านมาเอาใหม่ (ถ้ากลับมาได้) ฉะนั้นแล้ว การจัดกระเป๋าคือการเช็คสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้นซึ่งสำคัญมากๆ เลยนะครับ

6. เอากระเป๋าสตางค์ กุญแจบ้าน วางไว้ใกล้ๆ กัน

เรื่องตลกข้อหนึ่งที่ผมมักเป็นคือการหากุญแจบ้านไม่ค่อยเจอ เพราะตอนกลับมาบ้านปุ๊ปก็โยนอันนั้นไปทาง อันนี้ไปทางตามความสะดวก + เหนื่อย พอตอนเช้าก็หากันวุ่นอยู่หลายๆ ครั้ง ฉะนั้นแล้ว ถ้าของชิ้นไหนที่คุณต้องพกติดตัวใส่กระเป๋าตอนเช้าล่ะก็ เอามาวางใกล้ๆ กันหน่อยก็คงจะดีแหละครับ

7. อ่านหนังสือ

ข้อนี้ส่วนหนึ่งเป็นนิสัยของผมเองด้วย คือก่อนนอนนั้นผมมักจะใช้เวลาอย่างน้อยๆ 30 นาทีหยิบหนังสือตรงหัวเตียงมาอ่าน หนังสือที่ว่านี้จะเป็นอะไรก็ได้แต่อย่าเป็นเรื่องงานเป็นพอ แถมช่วงเวลาก่อนนอนนั้นมักเป็นช่วงเวลาที่เราจะไม่มีอะไรมากวนใจนัก (ดึกแล้วก็ไม่มีใครโทรมากวนใจ) ทำให้เราสามารถจดจ่อกับการอ่านหนังสือได้อย่างเต็มที่ เป็นการเติมความรู้ดีๆ ให้กับตัวเราในช่วงที่สมองโล่งๆ ยังไงล่ะครับ

ที่เขียนมา 7 ข้อนั้น เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเทคนืคมากมายที่หลายๆ คนอาจจะมีมากกว่านี้ ซึ่งถ้าคุณลองคิดตามแล้วล่ะก็ จะเห็นได้ว่าการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีนั้น ไม่ใช่แค่เริ่มตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังเริ่มได้ตั้งแต่ก่อนนอน เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยนะครับ

ภาพประกอบซื้อและดาว์นโหลดจาก http://www.shutterstock.com

#กอนนอน #เทคนค