ศาสตร์ของ “ความสุข” ที่คุณควรจะรู้และเข้าใจ

ผมเชื่อว่าความสุขเป็นสิ่งที่แทบทุกคนล้วนปรารถนา แต่เราก็มักพูดกันบ่อยๆ ว่าความสุขนั้นถูกนิยามไปในแบบต่างๆ กัน และหลายๆ ทีเราก็อดสงสัยไม่ได้ว่าที่เรามีอยู่นั้นคือความสุขจริงหรือ?

คำถามและความสงสัยเรื่องความสุขนั้น จะว่าไปมันก็ไม่ใช่เรื่องไม่ดีหรอกนะครับ ส่วนตัวผมเองผมมองว่ามันคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราขวนขวายในการหาคำตอบว่าความสุขที่แท้จริง หรือความสุขที่เหมาะสมกับตัวเรานั้นคืออะไรกันแน่

ผมไปเจอ Infographic ของ happify ซึ่งดีมาก อธิบายเรื่องความสุขได้อย่างน่าสนใจเอามากๆ เลยขอเอามาเล่าเพื่ออธิบายเรื่องนี้กันเสียหน่อย ใครเห็นด้วยไม่เห็นด้วยอย่างไรก็ลองเอามาแลกเปลี่ยนกันนะครับ

อะไรคือ “ความสุข?”

การนิยามของความสุขนั้นมีหลายแบบ แต่ถ้าอ้างอิงจากที่นักวิทยาศาสตร์บอกนั้น ความสุขคือการที่คุณมีความพึงพอใจกับชีวิตของคุณร่วมกับสิ่งที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน ซึ่งความสุขนี้เองที่ถูกควบคุมจากพฤติกรรมต่างๆ ของเราเอง จากโชคและสภาวะแวดล้อม รวมทั้งจากพันธุกรรม (น่าแปลกที่สัดส่วนว่ากำหนดมาจากพันธุกรรมนั้นเยอะสุดเสียด้วยซ้ำ แต่เรามักคิดเสมอว่าเป็นเรื่องของโชคและสิ่งแวดล้อมเสียมากกว่า)

อย่างไรก็ตาม “ความสุข” นั้นถูกมองว่าเป็น “ทักษะ” ที่คุณสาสามารถฝึกฝนได้และควบคุมได้

ความเข้าใจผิดเรื่องความสุข

อย่างที่เรามักพูดกันบ่อยๆ ว่าความสุขนั้นถูกเข้าใจกันผิดๆ ในหลายเรื่องอย่างเช่น

การรู้สึก “โอเค” อยู่ตลอดเวลา
การมีเงินมากเท่าที่คุณต้องการ
การปฏิเสธไม่รับรู้เรื่องแย่ๆ
จุดหมายสุดท้ายของชีวิต

สุขภาพกับความสุข

อย่างที่เรารู้กัน ว่าเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่เรามีความสุขนั้น สุขภาพเราก็จะดีตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็น

มีอัตราการป่วยเป็นโรคหัวใจที่ต่ำ
ระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
การรักษาและฟื้นตัวดี
มีแนวโน้มที่จะควบคุมอาหารได้ดีกว่า
อายุยืนกว่า

ความสุขจะส่งผลไม่ใช่กับตัวคุณเท่านั้น

เมื่อคุณมีความสุขแล้ว มันจะส่งผลกับการกระทำที่จะส่งผลกับคนรอบข้างคุณอย่างไม่รู้ตัว เช่น

ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่น
ช่วยเหลือผู้อื่นมากขึ้น
บริจาคมากขึ้น
มีความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหา

คุณสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้

มีวิธีมากมายในการช่วยให้คุณเพิ่มระดับความสุขของคุณเอง เช่น

สร้างความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น
มีประสบการณ์ใหม่ๆ
ช่วยเหลือผู้อื่น
รู้จักชื่นชมตัวเอง
ให้ความสนใจกับสิ่งรอบข้าง
ใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ
แบ่งปันประสบการณ์ร่วมกับผู้อื่น
รู้จักซึมซับความรู้สึกในแต่ละช่วงเวลา

สิ่งที่จะทำลายความสุขของคุณ

เทียบตัวคุณเองกับคนอื่น
ไม่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ติดอยู่กับความโศกเศร้า หรือความไม่พอใจ

รู้จักยอมรับความทุกข์

คนที่เคยผ่านประสบการณ์ผิดหวังหรือผิดพลาดมานั้น มักจะมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่เคยมีประสบการณ์แย่ๆ เพราะหลังจากที่เราพบกับเรื่องราวเหล่านั้นไป เราจะได้เรียนรู้เรื่องราวใหม่ๆ และทำให้มุมมองต่อชีวิตของเราเปลี่ยนไป

รู้จักค้นหาคุณค่าของตัวเอง

การู้จักว่าชีวิตของตัวเองนั้นมีคุณค่าอะไร มีเป้าหมายอย่างไร และหวังจะไปสู่จุดไหน จะเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้หลายๆ คนมีชีวิตที่ดีทั้งในเรื่องของการควบคุมอารมณ์ การเข้าสังคม หรือการมีความสุขกับชีวิต

วิธีในการที่แต่ละคนค้นหาความหมาย / คุณค่าของตัวเองนั้นมีหลายวิธี เช่น

การหาความสำเร็จในหน้าที่การงาน
การนับถือศาสนา
การเลี้ยงดูบุตร
การไล่ตามเป้าหมายของชีวิตที่ตั้งเอาไว้

ให้เวลากับเพื่อน

มีการสำรวจแล้วพบว่าคนที่ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัววันละ 6-7 ชั่วโมงมักจะพบว่าตัวเองมีความสุขมากกว่าความเครียดถึง 12 เท่า ในขณะที่ถ้าคนทำงานแบบ Full-Time จะมีความสุขในแต่ละวันเมื่อเขาใช้เวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว 8-9 ชั่วโมง